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휴식, 보강운동 넉넉하게 몸을 풀고스트레칭에 평소에 하지 않던 스킵운동까지 하고 출발을 했는데 계속 다리가 무겁고 잠기는 것 같은 느낌을 받는 날들이 있다.

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어제 운동 잘했는데 오늘 수면 부족해서 아쉽네요 7 제발123.

약 한달전 몸살+감기,오른쪽팔 테니스엘보우, 에너지부족 으로 인한 회복겸 장기간휴식가져보려고 한달정도 잡고 쉬었습니다 필자는 헬스한지 4년정도 되었고요 그전에도 깨작깨작도 몇년더했으나 이건 무효. 본인은 맨몸운동헬스파워리프팅헬스 하면서 여러운동 많이 했던 사람인데 자기 수행능력과 근육량 같은거 생각도 안하고 쉬는시간은 30초만 쉬어야한다 이렇게 하면 몸망가지는 지름길임, 내 뱃살 보고 현타와서 한달전 운동 시작한 헬린이야.

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휴식, 보강운동 넉넉하게 몸을 풀고스트레칭에 평소에 하지 않던 스킵운동까지 하고 출발을 했는데 계속 다리가 무겁고 잠기는 것 같은 느낌을 받는 날들이 있다.	요즘 피로도도 높고 수면도 좀 부족하고 운동 집중도나 심박수나 어느하나 만족스러운게 없는데 낮 운동엔 부스터 먹으면 어느정도 해소되는데 저녁에 부스터 먹는게.	이럴 때는 운동량과 신체 상태, 그리고 동기부여 의식의 흐름의 밸런스가 중요하다고 생각합니다.
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최근 방문 남들보다 회복력 좋다는 소리 많이들음일 노동강도 현저히 낮고 점심시간에 운동 가능 8시간 잠 운동시간 보통 1시간 1030분정도 소요스트레칭 안함 부위별 첫 메인운동할때 웜업을 많이함.

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