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코어 근육 운동을 통해 코어 근육을 강화 한다면 많은 효과를 볼 수 있는데요. |
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저렇게 매달릴때 버틸 코어가 없으면 그냥 허리접혀서 영상 못찍잖아 그 밑 애들이 키 작고 옆으로 넓은 애들임. |
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| 하는 수준까지는 올리고 싶은게 목표인데. |
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척추 건강을 위해서는 ‘코어근육’을 강화해야 한다. |
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이러한 운동에는 데드리프트, 스쿼트, ab슬라이드, 플랭크 등이 있고요. 플랭크는 엎드린 자세에서 머리와 몸이 일직선이 되도록 하는 동작으로, 이때 팔의 힘으로 버티는 것이 아니라 복부와 허리에 힘을 주어 자세를 유지함으로써 코어를 강화시키는 운동입니다, 이는 횡격막diaphragm, 복횡근transverse abdominis, 다열근multifidus, 골반기저근pelvic floor로 구성되어 있습니다. 플랭크는 엎드린 자세에서 머리와 몸이 일직선이 되도록 하는 동작으로, 이때 팔의 힘으로 버티는 것이 아니라 복부와 허리에 힘을 주어 자세를 유지함으로써 코어를 강화시키는 운동입니다. Mp4 변우석 영상 다 사라지고 tvn 소개 제휴안내 광고안내 이용약관 개인정보처리방침 청소년보호정책 마이너 갤러리 운영원칙 디시 nft.
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