나와 여러분이 언제나 요가 안에서 함께 이기를. 무릎을 꿇고 진행하는 동작의 기본 자세이며 호흡과 명상을 할 때에도 활용할 수 있다. 이 자세는 몸의 안정성을 높이고 소화를 촉진하는 데 도움이 되며, 정신을 집중하고 몸을 편안하게 유지하는 데에 도움이 됩니다. 바즈라아사나, 샤샹까아사나, 뱌그라아사나ab,아난다마디라아사나,마르자리아사나,바드라아사나,발라아사나 빠다디라아사나 padadhirasana 심하가르자나아사나 simhagarjanasana 우는.

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