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힐스페셜리스트 장요셉 트레이너 입니다. 현재 체중은 정상치에 속하지만 체중에 비해 근육량이 현저히 적고 체지방률이 높은 상태를 마른비만이라고 부릅니다. 각 부위별 특징과 목표에 맞춘 과학적인 운동 루틴, 효과적인 세트, 반복 횟수, 휴식 시간까지 낱낱이 파헤쳐 드립니다. 100% 성공하는 다이어트, 벌크업 식단 구성 방법을 각각 정리하였으니, 무분할 루틴 예시.

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