스쿼트 보조발판 혹은 경량원판 등을 활용해보시면 좋을 것 같습니다. 스쿼트 후 무릎 통증은 잘못된 자세, 무리한 운동, 근육 불균형 등 다양한 원인에서 발생할 수 있으며, 방치하면 만성 부상으로 이어질 수 있습니다. 한눈에 확인하고, 본인의 운동 습관을 점검해. 관절의 부담은 부상으로 이어질 수 있지만 근육의 부담은 성장으로 이어진다.
보통은 무릎이 다칠까봐 엉덩이를 먼저 빼고 허리를 꼿꼿이 세우시느라 앞벅지 근육이 제대로 힘을 받아주지 못해서 무릎이 불안정해져 아플 수 있습니다. 그리고 기본이 되는 힙힌지 자세에 대해 설명 드려보았습니다. 무릎, 허리 자세 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 운동을 좋아하지 않는.
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오늘은 스쿼트 자세를 ‘정확하게’ 잡는 법을 알려드릴게요.
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스쿼트 하다보면 무릎 아픈걸 못 느끼겠거든.
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근데 쪼그려 앉거나 할 때처럼 무릎에 자극이 올 때는 아픔. |
| 스쿼트는 다리 근력과 근지구력을 증진시키는 훌륭한 운동이지만, 잘못된 자세나 과도한 운동으로 인해 무릎 부상을 유발할 수 있습니다. |
너무 궁금해서 해봄ㅎㅎ 스쿼트 100개를 하는 시간은 대략 6분정도 걸린다. |
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여기까지 대표적인 하체 근력운동인 스쿼트 자세와 방법. |
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