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복부에 강한 압력을 유지하는 호흡법을 말합니다. 발살바 호흡법은 복식 호흡+복횡근 수축을 하는 방식으로 복식 호흡으로 숨을 들이 마시면 횡경막 수축상태에서 복횡근마저 수축함으로서 일반적인 복식호흡에서 서로 반대로 수축이완을 하는 횡경막과 복횡근이 같은 방향성의 운동을 하게 된다, 호흡 장비 없이 무호흡으로 수중에서 하는 활동을 프리다이빙이라 한다.
혈관 운동 반응을 보는 방법으로는, 숨을 크게 들이쉬고 참게 유도하는 발살바 수기valsalva maneuver를 이용한다, Question 발살바 호흡이 안압을 많이 올리나요, 틀어진 운동 자세는 부상 위험과 운동 효율에 영향을 주기 때문에 처음부터 끝까지 똑같은 운동 자세를. 그러니 당연하게 결과는 8mmhg 정도 안압 상승, 혹은 2025%정도의 안압 상승정도로만 나왔을 겁니다.
리프팅 벨트 사용법을 익히시길 바랍니다 참고로 벨트를 착용 안하고 웨이트를 수행하면, 숨을 마시고 참은 상태에서 힘을 쓰고, 숨을 내쉽니다. 복식호흡을 하면 몸속 깊숙이까지 숨이 들어가게 되죠. 발살바호흡호흡을 들이쉰채 멈추는것은 숙련이 되지않은채 길게 사용하시면 머리가 어지럽거나 심하면 기절하실수도 있습니다.
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