숄더프레스는 바벨 또는 덤벨을 머리 위로 밀어내는 어깨 운동의 한 종류로서 전면 어깨 근육을 자극할 수 있는 동작입니다. 왼쪽 등받이 수직, 팔이랑 몸통이 같은라인 오른쪽 등받이 살짝 기울여놓고 팔이 앞으로 살짝 나옴. 벤치에 앉아 가슴을 펴고 허리를 세워 주세요. 숄더프레스 머신의 무게와 운동방법, 주의사항에 대해 완벽하게 이해하고 운동하실 수 있습니다.

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등받이가 있다면 90도가 아닌 7080도 정도로 조절해주세요. 이번 글에서는 숄더 프레스 머신의 운동 방법과 헬스 10년차의 꿀팁을 통해 올바른 운동 자세와 기구 세팅 방법을 알려드리겠습니다, 사용하는 도구에 따라 바벨, 덤벨 숄더프레스로 나눌 수 있고, 포스팅에서는 머신을 이용한 숄더프레스입니다.

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