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따라서 운동 후 체내의 고갈 된 크레아틴 보유량을 다시 채워 넣는다는 느낌으로 양질의 식사와 함께 섭취하는 것을 권장합니다. 글루타민+크레아틴+bcaa 같이 섭취해도 되나요. 4번 사항인 베타알라닌과 섭취하면 시너지 효과를 낼 수 있는데요, 이 추가 물 무게는 특히 펌핑된 모습을 즐기는 경우 유익할 수 있습니다.
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