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이 내전 동작이 들어가야 이완시도 광배 대원근 이완이 더 커진다 이상태에서 데드행을하든 하는건 개인취향이니까 반드시 팔꿈치를 최대한 내전한상태를 유지해라. 그러나 무엇이든 과한 것은 부족한 것보다 못한 법이다. 아마 과도하게 긴장해서 그런거일 확률이 높음. 어깨가 너무 굳어있고 냅두면 라운드숄더 직행이고 이러면 통증때문에 더 몸 말린채로 일하고 무한 반복된다면서 그래서 요즘엔 폼롤러돌기형하고 마사지볼로 1020분 정도 조지는데.
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이러한 통증을 예방하기 위해선 운동과 스트레칭이 많은 도움이 되니 간단한 운동과 스트레칭을 알려드리겠습니다. |
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운동선수나 헬스인 에서 과사용 시 ‘대원근 통증 증후군’ 이 나타날 수 있음. |
어차피 골자는 위의 그림의 설명대로 가동범위를. |
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날개뼈 통증 이란 날개뼈에 이상이 있는 것이 아니라 주위 근육, 힘줄, 인대, 점액낭, 신경 등의 다양한 구조물에 이상으로 어깨 운동에 이상이 발생하며 이로 인해 날개뼈 주위에 통증이 나타나는 것을 말합니다. |
견갑골 하방회전 증후군에 대하여 이해하려면 견갑대의 ‘상방회전upward rotation’과 ‘하방회전downward rotation’, 그리고 견갑상완리듬scapulohumeral rhythm을 먼저 알아야 합니다. |
| ⇒ 광배근 삼두박근 장두, 대원근 등이 늘어나야 외전에 도움. |
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전인이니 거상이니 쓸데없는 용어를 거론해가며 일부러 어렵게 설명하는건 어처구니가 없지만. |
| 라운드숄더는 견갑골이 앞으로 말리는 증상을 가리키고, 상완골 전방활주는 견봉어깨뼈과 상완골위팔뼈의 위치가 정상 범주를 벗어나 상완골이 훨씬 전방으로 튀어나와 있는. |
즉 삼각근후부 내에 50원짜리 동전크기 만큼의 통증이 온다. |
그러기 쉽지 않은데 광배근도 그쪽라인을 스치면서 상완골 내측에 붙습니다. |
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⭐️⭐️해부학⭐️⭐️적으로 봤을 때 어떤게 오로지 대원만 타겟할 수 있는 방법인지 말씀 부탁드릴게요. 유투브에서 이런 영상이 마케팅이라고도 하는데, To stretch and improve mobility of the teres major muscle, located on the back of the shoulder, often tight from repetitive upper body movements.
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