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상체를 곧게 펴고, 발 끝은 바깥쪽을 향하도록 한다.

코어가 강하면 팔과 다리의 움직임이 더 효율적으로 연결되어 운동 능력이 향상되며, 이는 스포츠뿐 아니라 일상생활의 활동 전반에 긍정적인 영향을 미칩니다.

단, 자전거 타기를 좋아한다면 알고 있어야 할 사실이 있다. 하체 근육을 단련하면 다리의 힘이 증가하고, 지속적인 움직임을 견디는 능력이, 혈액순환을 촉진시켜 강직도에 도움을 줍니다 하루 30분 정도면 충분 특히 복부지방 제거에 효과적 하체 근력 운동. 남자 강직도 유지를 위해서는 코어 근육을 강화하는 것이 필수적이며 이를 위한 효과적인 운동 중 하나가 플랭크입니다.

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