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수많은 보충제 중 프로틴 다음으로 제일 중요한 보충제인 크레아틴, 복용하다 보면 크레아틴 로딩이 필요하고 중요하다는 말을 들어보셨을 것입니다.

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마프 모노크레아틴 시켜서 오늘 왔는데 복용법좀 알려주라트레이너한테 물어보니깐 로딩기간 있어야해서 2주 35g먹고 1주쉬고 2주35g 먹고 1주쉬고 라는데 맞음, 크레아틴은 인원질시스템 atppc의 구성요소로서 atp를 에너지로 사용하는 웨이트 트레이닝 시스템에서 글리코겐을 절약하는 역할을 하면서 빠르게 에너지원으로 동원된다. 디시 로터리 프로틴,생닭가슴살 가성비를 우선시하면 어디가 젤 베스트인가요. 그래서 고강도 웨이트 트레이닝을 하는 사람들은 크레아틴을 먹어야 한다, 퇴근길에 심심해서 써봄ㅇ프로틴헬창들의 친구보통 wpc, wpi, wph로 나뉨wpc 흔히 먹는 유청단백질 제품들wpi 유청을 분해해서 우유 소화 못하는 유당불내증 인간 전용으로 만든다, 비타민c 종합비타민 유산균 오메가3 msm 마카 영양제는 이정도고 보충제로 프로틴 eaa 크레아틴 일케먹는데 프로틴은 당연히 영향갈거고 크레아틴이랑 eaa는 잘 모르겟네요 dc.

따로 먹으려니까 귀찮음 그냥 프로틴 물에 타먹을때 크레아틴 같이 섞어도 되려나.

제가 글루타민, bcaa, 크레아틴이 잇는데요글루타민이랑 bcaa는 기상직후, 운동후 먹는걸로 알고 잇고크레아틴은 기상직후, 운동전이 라고 알고 잇는데요그리고단백질. 매번 부스터 쉐이크통에 희석해서 먹고 설거지하고 다시 프로틴타는게너무 귀찮아서 그냥 가루채 입에넣고. 크레아틴은 인원질시스템 atppc의 구성요소로서 atp를 에너지로 사용하는 웨이트 트레이닝 시스템에서 글리코겐을 절약하는 역할을 하면서 빠르게 에너지원으로 동원된다. 지금 크레아틴 먹은지 얼마안되서 일주일간 하루 2025g 먹고 다음부터 5g 먹으려는데 한번에 2025g 먹으면 좀 그렇겠죠, 아침에 프로틴 + 크레아틴 조합으로 한컵 원샷때리고 출근하는데. 크레아틴 모노하이드레이트 는 운동선수나 보디빌더만을 위한 성분이 아닙니다.

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