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몇 분짜리 운동 루틴을 짜주면 될지, 어떤 운동을 중심으로 하고싶은 지 등 구체적으로 요청할 수록 좋아요. 제가 왜 이렇게 운동종목을 설정했는지 상세 설명을 해드릴테니 개인별로 커스터마이징을 하셔서 종목 구성을 하시면 됩니다. 최종적인 운동목표는 하루의10세트씩 12주차운동을 진행하는 루틴임 본론으로 준비물과 운동을 진행하는방법에 대해서 설명하겠음. 그렇다면 목표와 필요에 맞는 맞춤형 운동 루틴을 만들어야 할 때입니다, 이번에는 가슴 운동, 근육에 대해서 공부해보려 합니다.

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