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스트레칭할 때는 반동을 주지 않고 끝까지 근육을 늘린 상태에서 1020초 정도 자세를 유지하는 것이 좋다. 적절한 염증 반응으로 피로물질이 근육에 쌓여서 통증이. 압력을 가하면 근육 내 혈액순환을 촉진시켜 근육통 완화에 도움 된다.
근육통 있을 때 운동을 더 해줘야 하나요, 근육통 없길래 괜찮은줄 알고 계속 달리기 하다가 왼쪽 종아리 부상까지 당하고 나니좀 속상해서요근육통이 삼일뒤에 생기는 경우도, 압력을 가하면 근육 내 혈액순환을 촉진시켜 근육통 완화에 도움 된다, 풀린곳은 다시 운동하고 유산소 4분 전. 아님 쉬어주고 다른 부위 운동을 하는것이 효과적일까요. 평생 운동은 농구랑 헬스밖에 안해본 사람입니다.
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