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그거만큼 병신짓은 없음 ㅇㅇ 꽈추크기 늘리는건 기본적으로 두께한정이라고 보면되는데, 이 두께늘리는것도 아직 뭔가.. 자세 세팅 등상부를 벤치 패드에 대고, 발은 어깨너비 정도로 벌립니다.. 위의 자세로 시간을 정해놓고 버티는 운동을 할로우 바디 홀드라고 부른다.. 들면서 견갑 쪼이고 최대신전 거는거임..

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