프레스 운동시 팔꿈치를 살짝 앞으로 빼서 운동을 하는데. 오히려 운동 초심자라면 숄더프레스와 로우 운동을 같이 해서 어깨와 등 주변근육을 강화시켜서 부상방지를 하게 하는게 제일 좋습니다. 머신으로 먼저 적응하고 덤벨로도 도전해보세요. 이것 역시 아침 저녁으로 15회씩 2세트 했다.

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이번엔 팔꿈치를 뒤로 보내서 운동을 진행해주세요.. 일반적인 밀리터리프레스, 덤벨프레스, 숄더프레스 등 어깨의.. 주의할 것은 확실한 견갑골 하강 후에 진행할것..

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