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대신 근육량 늘리는데는 시간이 오래걸리니 꾸준히 하다보면 언젠가 체지방 감소가 올거다. |
자기 체중 대비 근육의 절대량이 중요함을 깨달았음. |
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운동량을 더 늘리고 더 먹어야되는구나 2200칼 정도. |
네추럴 체지방 낮추면 근육쫄잖아 시합나가냐. |
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난 체지방 21퍼에서 8퍼만드는데 3년걸림 체지방수치15퍼는 식단안해도 달성가능한 수치지만 복근 보고싶으면 알맹이작은사람들나같은기준으로 79퍼까진 빼야.. 사실 드라마틱한 효과는 단기간에는 안된답니다..
체지방 비율은 성별, 나이, 체형에 따라 다르게 설정됩니다.
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