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전체 골격근량을 늘리려면 가장 열심히 해야하는것이 사실 하체 운동이다 쓰레기같은 근육잡지 지식이나 트레이너들 뻘소리 및 보디빌더들 루틴 따라하지마라.
싯백을 하던, 로우바를 하던 별짓을 해도 운동 자체가 후면 사슬 위주로 조지기 힘든 구조임.. 물론 하체 운동을 실시하며 하는 것을 추천한다..
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스쿼트도 마찬가지지만 런지도 잘못된자세로 운동하면 하체 운동이 되지않고 무릎만 아프게 되니까 올바른 자세에 유의해야 해요.
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