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이거하나만 조져도 삼두 커지니까 머리위로 덤벨들거나 케이블가지고 깝쳐대지말고 벤치에 누워서 이것만 존나게 해라.

케푸다 본셋으로 가져갓는데 클그벤으로 바꿔야하나 클그벤 스미스에서 50키로로밖에 못치긴함 중량도 올릴겸 본셋 클그벤으로 ㄱㄱ할까요근데 클그벤으로 삼두 자극 느끼기가 좀 어렵던데 뭔가 수축할때 애매하다고 해야하나. 사실 케이블운동이라 자기하기나름임 하는 방식에 따라 지리는 광배운동이 될수도 있음. 케이블 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 케이블 프레스 다운, 케이블 푸쉬다운이 장두 타겟에는 더 효율적, 단두 의경우 일반전인 언더헤드의 케이블 푸쉬다운 자세.

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