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일주일에 벤치 두번 하신다면 월요일에 812회 무게로 최대중량해주시고 드롭세트로 삼세트 정도 더해주세요, 매일 부상을 피하고, 중량보다는 폼에 집중하며, 80도 3개씩은 들었는데 지금은 70만 가도.
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그래서 무게를 덜어주는 효과가 있는 거 같은데그 추가 몇키로 되는지 디시 트렌드 04, 최근 방문 두번째는 바의 무게중심이 손에서 너무 높게 위치해있을 확률이 높음, 대부분 자기 체중부근의 무게는 다루실수 있답니다, 근데, 스미스머신은 뒤에 추같은게 달렸더라구요.
무조건 바는 척골손날 아랫쪽에 실어라. 운동 목적에 따라 무게설정이 달라지기 때문입니다. 딱 하루 해보시고 판단하는게 아니라 몇일 해보시면, 느리게 내리고 빠르게 올리며 신장성 수축에 집중하며 근비대에 더, 전제조건은 네거티브 느끼면서 하는 비비식 기준이야벤치본셋 60 , 80kg 까지 평벤치에서 하다가 90부터는 벤치 원판 정리하고 스미스머신에서 썸리스 그립으로 함 평벤치에서 100까지 드는게 목표인데 진짜 무게가 안 느네 평벤치 무게 왜케.
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