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야외 러닝은 러닝머신 러닝보다 무조건 더 힘듭니다.

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런닝 전엔 가볍게 몸 풀고, 러닝 후에는 햄스트링, 허벅지, 종아리 위주로 천천히 늘려주세요.. 이런 경우 러닝 강도를 조절해 볼 필요가 있습니다..

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다 괜찮은데 뛰다보면 항상 왼쪽 종아리 저 위치가 너무 땡긴다 해야하나통증이라해야하나 그런 것 때문에 중간에 걸어야 할 정도인데 왜 그럴까요찾다보니 발가락을쓴다, 그냥 뒷꿈치부터 닿게 뛰어야 나아질까요. 코스 방향을 바꾸는 등 변화를 주는 것이 좋다.

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