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과학적 원리와 정확한 자세 분석을 통해. 헬스를 하는 대부분의 사람들은 다리 운동으로 스쿼트 계열만 많이 하는데 허벅지에 비해서 종아리의 발달이 부족한 경우가 많다. 레그프레스, 레그컬, 스쿼트 등 하체 운동을 통해. 다리 사이즈를 안키우면서 강화시킬 수 있다는 사실이 많은 사람들에게 이익을 줄 것이다.
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두 가지 운동에서 가장 큰 차이점은 바로 다리고정 인데요. |
| 런지 한쪽 다리를 앞에 두고 체중을 실어 운동하는 방식으로, 주로 대퇴사두근과 햄스트링을 강화하며 균형 감각을 필요로 합니다. |
스쿼트, 런지 등의 하체운동에서 무릎이 아픈 원인은 여러가지입니다. |
| 런지나 스쿼트는 운동 강도를 어느정도 수준으로 해야되요. |
스플릿 스쿼트 와 런지는 모두 하체 근력을 강화 하는 운동이지만 수행 방식과 근육 개입 방식에서 차이가. |
| 런지 한쪽 다리를 앞에 두고 체중을 실어 운동하는 방식으로, 주로 대퇴사두근과 햄스트링을 강화하며 균형 감각을 필요로 합니다. |
런지 자세가 어려운 분들을 위해 윤진부부가 미리 준비한 포스팅을 링크로 남겨두겠습니다. |
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여러 가지 스쿼트 중에 오늘은 스플릿 스쿼트에 대해서 알아보겠습니다.
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