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챠라오 뜻 😇 효과적인 운동 방법, 칼로리 소모량, 자세, 주의사항까지 몽땅 알려드리니, 이 글만 읽으면 당신도 천국의 계단 마스터. 천국의 계단은 하체를 많이 쓰기 때문에. 계단을 오르는 동작을 반복하도록 설계되어 있어, 심폐지구력 향상, 하체 근력 강화, 체지방 연소 효과가 뛰어난 운동입니다. 천국의 계단은 계단을 오르는 동작을 모방한 유산소 운동 기구로, 스텝밀stepmill 또는 스탭클라이머stepclimber라고도 불려요. 운동중 지구력 유산소 운동은 심폐 기능을 강화하고 혈액순환을 촉진하며 체지방을 감소시키는 등의 다양한 건강상의 이점이 있습니다.