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후쿠오카 에스페란자 후기
히토미 로리작가
제일 좋아하는 영화장르는 공포,호러 무비라고 한다.. 암튼 허벅지 안쪽이 너무 부실해서 그거라도 해야겠는데 가볍게 해도 몇번 하다보면 허리가 너무 아픔 ㅠ.. 디스크용 운동은 엎드려서 신전 쫌 해주고 사이드플랭크 1분씩 양쪽 3세트 힙어브덕션 560키로 정도로 15rep x 3set 정도씩 해주는데 해주면 확실히 다음날 요통 방사통이 줄어든다.. 홈트레이너 온리스웻짐 송현오 관장입니다..
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암튼 허벅지 안쪽이 너무 부실해서 그거라도 해야겠는데 가볍게 해도 몇번 하다보면 허리가 너무 아픔 ㅠ. 허벅지안쪽내전근과 허벅지 바깥쪽외전근 그리고 둔근의 근육을 강력하게 발달시키는 힙 어브덕션 다른 말로 인어타이, 아웃타이 운동기구의 장점에 대해 알아보려 합니다. 뿐만 아니라 오랜 시간 앉아서 시간을 보내는 직장인들은 엉덩이와 허리에 불편함을, 오늘 배울 운동은 애플힙을 위한 둔근 운동인 힙 어브덕션인데요.
히토미 허접
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