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리버스 펙덱플라이는 단일 관절 운동이며 소근육을 단련하는 운동이기에 고중량 저반복은 어울리지 않습니다.. 리버스 팩덱 플라이는 머신을 이용해 팔을 벌리는 움직임가동을 통해 어깨 뒤쪽과 상부 등 근육을 집중적으로 공략하는 운동입니다.. 리버스 팩덱 플라이는 머신을 이용해 팔을 벌리는 움직임가동을 통해 어깨 뒤쪽과 상부 등 근육을 집중적으로 공략하는 운동입니다.. 오늘 알려드리는 운동은 플라이 머신에서 하는 리버스 펙덱플라이 자세와 효과를 알려드리겠습니다..

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리버스 펙덱 플라이는 후면 삼각근뿐 아니라 승모근, 능형근까지 함께 단련할 수 있어요.	리버스 펙덱 플라이는 후면 삼각근뿐 아니라 승모근, 능형근까지 함께 단련할 수 있어요.

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가장 권장 드리는 반복 횟수는 1520회 정도이며 세트수 설정은 본인의 운동 루틴에 따라 34세트 반복을 추천드립니다. 이번 글에서는 펙덱플라이 필요성과 효과, 올바른 자세, 그리고 어깨통증 예방 및 후면어깨, 이 중에서도 리버스 펙덱플라이는 등의 근육을 특히, 이 운동은 가슴의 주요 부위인 대흉근pectoralis major과 작은 가슴근소흉근, pectoralis minor을 타겟으로 합니다. Rear delt fly, reverse fly machine, reverse pec deck 을 사용합니다. 가슴 근육을 효율적으로 발달시키는 방법 중 하나로 펙덱플라이는 많은 사람들에게 사랑받는 운동입니다. 이 운동은 어깨 전면,측면, 후면 중에서도. 리버스 팩덱 플라이는 머신을 이용해 팔을 벌리는 움직임가동을 통해 어깨 뒤쪽과 상부 등 근육을 집중적으로 공략하는 운동입니다. 안녕하세요 바이탈짐 2호점 박하민 트레이너입니다, 또한 이 기구는 덤벨 플라이 같은 단순 기구운동보다도 오히려 정확한 자세를 유지하기가 힘듭니다. 전반적으로 상체 프레임과 상체 힘을 키우고, 리버스 팩덱플라이는 기복 팩덱플라이와 반대로.

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