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90kg을 달성하되 체지방 15%를 넘지 않도록 하였고, 운동강도는 올리되 시간을 좀 더 단축시킴으로 쓸데없는 체력낭비를 줄였다.	끼니 수를 늘려서 많이 섭취하셔야 해요 여기서 포인트는 고강도 운동을 해야 하니까.	게이너는 체중 증가와 벌크업을 위한 고칼로리 단백질 쉐이크입니다.
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