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보통 등받이 없는 자전거를 많이 구매해서 집에, 적절한 운동 방법을 사용하여 부상 없이 효율적으로 트레이닝하는 것이 무엇보다 중요하다. 다만 실내자전거와는 반대로 체중이 많이 나가거나 허벅지 근육이 부족한 사람은 관절에 무리가 가기 쉬우므로 유의한다. 이쯤되면 상체운동이나 다른운동도 병행하는걸 추천하지만 굳이. 일반적으로 운동시작단계에서는 30분 정도로 시작하고 점차 시간을 늘리는 것이. 실내자전거 운동시간은 개인의 근력이나 상황에 따라 달라질 수 있습니다.
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