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근육량 손실이 덜 올수 있으니 추천드려요 빠르게 걷기나 줄넘기 조깅 등등 공복상태로 해주시면 효과가 더 좋아요. 자기만의 운동 패턴을 만드는 것도 좋다. 운동 끝나고 바로 식사를 한다는 가정하에서요.

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근력 운동은 근육량 유지 및 증가에 효과적이며, 아침 운동은 이 과정을 체계화하는 데 유리합니다.

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탄수화물이 없는 상태에서 근력운동을 하게 되면 정확한 자세로 수행하기 힘들고 집중도가 떨어져 자칫 부상의 위험도 있을 수 있어요. 걍 아침에 일나자마자 운동부테 헤치우고 밥먹고 씻고 출근하는데 크게 피곤하거나 운동이 너무 안되는건 없음 오히려 끝내고 나면 홀가분 하고 운동 펑크내는 일도 거의 없어서 좋네 운지기도 똑같은 이유로 주로 아침에 운동 한다고 했음, 나는지금 아침3km 헬스장에서 89km정도 주 최소5회는뛰고있어 물론 근력운동 40셋트는 덤이고 몸을까는나도 조킁 부끄럽긴하지만 나는 여전히 현재형이고 앞으로 더좋아질꺼라믿으면서 그저묵묵히하고있어.

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