덤벨 운동의 경우 움직일 수 있는 범위가 넓어 앞뒤로 움직이는 어깨와 양옆으로 움직이는 팔을 잡아줘야 하기 때문에 어깨 균형 발달에 도움이 돼요. 운동방법부터 주의사항, 효과, 자세한 꿀팁까지. 빅머슬7에도 포함되며 빅머슬7 관련 포스팅 빅머슬7은 기본운동이자 완성운동이다. 주로 덤벨이나 바벨을 이용해 머리 위로 무게를 들어 올리는 동작으로, 상체의 힘과 안정성을 키우는 데 매우 효과적입니다.
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