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하내요 하네요 집에서 운동하는데 푸쉬업 180개만 하고 있습니다원래는 스쿼트 100개를 같이했는데 아랫배가 아파서 병원을 가니 탈장이라고 절대 복압이 올라가는 운동을 하지 말라고 하네요. 오늘 조깅후 심심해서 계단에서 오리걸음 해봤는데 진심 한 십미터 계단. 그리고 유연성을 기르면 다양한 체위를 소화하는 데에도 도움이 된다. 식단 안하고 빡세게 운동해서 빼면 안오나요. 발판 넓고 각도가 누워있는게 마음에 듦.
