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섭취하는 것이 제대로 된 벌크업 식단입니다. |
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| 오늘은 많은 분이 헷갈려 하시는 352, 442, 622 비율에 대해 자세히 살펴보고, 각각의 장단점과 이를 바탕으로 한 식단. |
기본적인 탄단지 비율일반적인 비율벌크업 시 많이 추천되는. |
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3 이 정도면 벌크업은커녕 현재 체중 유지도 안 된다. |
벌크업 식단 탄단지 비율 많은 분들이 벌크업 식단에서 탄수화물, 단백질, 지방 비율을 어떻게 구성할지 고민하십니다. |
| 벌크업 식단을 구성할 때 탄단지 비율은 정해져 있어요. |
탄수량을 100정도 더 드셔도 될것으로 보이네요. |
린매스업의 탄단지 칼로리 비율 계산법은 다음과 같습니다. |
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아래에서 벌크업 시 권장되는 탄단지 비율과 그 이유에 대해 자세히 설명하겠습니다. 제가 167 57 나가는데 지방 끼는거 감안하고 완전 클린 벌크업 하려고하는데 탄단지 비율을 523이 좋을까요. 그리고 먹는 양은 단백질을 기준으로 탄수화물과 지방을 비율에 맞게 구성해 주면 돼요, 아래에서 벌크업 시 권장되는 탄단지 비율과 그 이유에 대해 자세히 설명하겠습니다.
벌크업 bulk up 단백질을 최대한 많이 섭취하여 체중 1kg당 2g, 즉 130g을 먹는다 해도 탄단지의 비율을 631로 맞추면 1040kcal, 520kcal, 390kcal 도합 1950kcal다. 탄수화물은 1g당 4kcal 단백질은 1g당 4kcal 지방은 1g당 9kcal 입니다, 칼로리만 맞춰도 체중조절은 되지만 단백질, 탄수화물, 지방을, 린매스업 방법, 탄단지비율 제대로 알고 하면 누구나 가능하다. 식단 관리에 있어 탄단지 비율은 아주 중요하게 생각되는 부분입니다.
하우 3000칼로리 먹으면서 벌크업 중인데 탄단지 비율 532로 하려고 하는데 그러면 탄단지를 하루에 몇 G 먹으면 되나요.
식단 관리에 있어 탄단지 비율은 아주 중요하게 생각되는 부분입니다.. 중요하지 않다면 지방을 줄이고 탄수화물 양을 늘릴생각입니다 총 칼로리2500 단잭질은 많이 안 필요한거 같아서 체중x2 고정 해두려구요.. 17859 인데 벌크업 목적으로 식단을 좀 짜보려는데 하는일이 몸을쓰는일이라 대략적으로 계산했을때 벌크업하려면 2700kcal은 필요한데 거기에 맞춰서 계산하니 탄단지..
비율대로 그람수 계산이 이해가 어렵습니다, 탄단지 비율 최적의 영양 균형 탄수화물단백질지방 비율을 532 또는 442로 유지하는 것이 좋습니다, 기초대사량 은 헬스장에서 인바디검사를 하면 나온다. 그리고 먹는 양은 단백질을 기준으로 탄수화물과 지방을 비율에 맞게 구성해 주면 돼요, 벌크업 식단으로 저는 탄단지를 여기저기 찾아봐서 계산을 해 622이렇게 가고 있는데운동 좀 한 친구가 단백질 비율을 5로 가져가라는데 이게 맞나요.
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