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2021년 3월 중순에 찍은 바디 프로필 사진중 한장인데 이떄 체지방6 내장지방2 몸무게 72였네요. 안녕하세요 번동에서 헬스장 운영 중인. 사진은 아직 보정안된거고 직캠이라고 해야되나.
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복근을 만드는 것이 어려운 이유는 단순히 운동을 많이 하지 않아서가 아니라, 체지방률, 식단, 유전적 요소, 그리고 꾸준함 등 다양한 요인이 복합적으로 작용하기 때문이다. 난 체지방 21퍼에서 8퍼만드는데 3년걸림 체지방수치15퍼는 식단안해도 달성가능한 수치지만 복근 보고싶으면 알맹이작은사람들나같은기준으로 79퍼까진 빼야, 이 체지방률에서 식스팩 복근 포함한 대부분 근육들이 확연하게 따로따로 갈라져 보인다. 배가 나오기 시작하는건 알았는데 비만에 가까울줄은 몰랐습니다 부족하다싶으면 박스 구석에서 혹은 집에서 복근운동 좀 더 하고.
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키 170몸무게 63체지방 22%인데체지방 15%까지 빼고싶은데근육량, 근력은 유지하면서 체지방 뺴고싶은데 질문1 유산소 안하고 식단으로만 체지방 빼는게 가능한가요질문2 디시 로터리.. 피지컬 덩치파 단 체지방 20%미만 3.. 주 기능은 복부 내압 유지, 내장기관 보호, 허리 안정화 입니다..
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지금 인바디랑 복근 상태인데 복근운동은 매일하고있긴함체지방을 더 깍아야하는거임. 이번 포스팅에서는 그런 주요 이유들을 정리해 볼 기회를 가져 보자, 체지방 20%를 넘나들면서 벌크업이라고 자위하고, 영양과잉섭취. 지방 분해 효과가 주된 목적이지만 국소적으로 나타나기에 효과는 분명 유의미한 수준이지만 그 자체만으로는 엄청난 효과를 기대하는 것은 무리이다.
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