강도를 줄여서 느리게 반복하는거로 알았는데 제가 본영상은 10초 강하게 10초쉬고를 13분동안 반복하는데 힘든건 그저 그렇고.
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전서현 빙상고라니 스피드스케이팅 iceskating cycling 오운완 평로라sports.. 속도5로 8분 걷기+속도7로 2분 뛰기만 반복해도 됨.. 실내자전거로 다이어트만을 목적으로 할때 인터벌을 어떻게 하는게 가장 좋나요.. 존 2 훈련은 장시간 저강도 유산소 운동을 의미하며 저강도 존 2 훈련고강도 인터벌을 80% 20%..
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