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한국인이 뽑은 야식 베스트 10 중에 1위를 차지한, 국민건강보험공단 자료에 따르면 2010년 한해동안 역류성 식도염 진료환자는 286만명이었다고 합니다.

하지만 밤 11시 이후의 야식 습관, 그냥 넘겨선 안.

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일단 3일 동안 야식을 참으면 야식 먹던 습관에서 조금씩 멀어지는 방법인데 독한 마음으로 3일 동안 야식을 안 먹고 버티면 그 이후는 생각보다 어렵지 않다는 것입니다.

그럼에도 튀긴 것은 최대한 피하고 탄수화물보다는 육류를 위주로 섭취하도록하자.. 가벼운 단백질과 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하면 체중 증가를 방지하면서도 만족감을 얻을 수 있습니다.. 꿀은 건강한 단맛을 가진 천연 항산화 음식입니다.. 우리가 흔히 생각하는 야식 살 공식은 완전히 틀린 말은 아니지만, 무조건적인 건 아닙니다..

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