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먼저 레그 익스텐션 운동의 효과에 대해서 알아볼까요. |
평소 하체운동할때 핵스쿼트와 스쿼트머신, 레그익스텐션만 진행하고 있습니다 레그컬은 너무하기싫어서 하지않는데 뒷근육 발달 안시키면 문제가있을까요. |
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발에 모래주머니 3kg차고 침대,긴의자에 누워서 레그익스텐션.. 대퇴직근은 고관절이 굽혀진 상태에서 무릎을 펴야 최대로 수축할 수 있습니다..
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뚱부치 오늘은 레그 익스텐션 운동 방법에 대해 a부터 z까지 꼼꼼히 알아봤습니다. 레그익스텐션 머신으로 진행할 수 있는 운동입니다. 평소 하체운동할때 핵스쿼트와 스쿼트머신, 레그익스텐션만 진행하고 있습니다 레그컬은 너무하기싫어서 하지않는데 뒷근육 발달 안시키면 문제가있을까요. 스쿼트에서 대퇴직근이 제대로 활성화되지 않는 이유. 복사근에서는 행잉 레그 레이즈가 점수가 비슷하지만 캡틴스 체어 쪽이 등받이가 있어서 허리에 부담이 적다.
